Nandamuri Taraka Ratna の早すぎる終焉: 中年、ジム愛好家が注意すべきこと
帰属: Albe123k5、CC BY-SA 4.0 、ウィキメディアコモンズ経由

テルグ語映画の有名俳優であり、伝説的な NT ラーマラオの孫であるナンダムリ タラカ ラトナは、映画の上映中に心停止に見舞われました。 パディアトラ 昨日18日にバンガロールで亡くなりましたth 2023 年 39 月。彼はわずか 40 歳で、XNUMX 歳まであと数日でした。th お誕生日。  

最近では、心臓発作/心停止による有名人の早すぎる死のいくつかのケースがありました. たとえば、カンナダ語映画の Puneeth Rajkumar (46 歳)、テレビ俳優の Sidharth Shukla (40 歳)、スター コメディアンの Raju Srivastav (58 歳)、テレビ俳優の Deepesh Bhan (41 歳) - 彼らはすべて有名人で、中年でジムでした。愛好家。 これらの特定のケースについてコメントするつもりはありませんが、パターンや関連性はありますか?  

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有名人が直面するパフォーマンスのプレッシャーやストレスについてよく耳にします。 若々しい外見と筋肉質でアスレチックな体格を維持するという明らかな要件があります。 当然のことながら、定期的なトレーニングが不可欠になり、ジム愛好家、特にカロリーを燃焼するためにジムに行く食品愛好家になります. 私たち全員がそうであるように、生物学的機械の働きの基本的な認識を除いて、これまでのところ何も悪いことはありません.  

特に私たち自身が複雑な生物学的機械であることを考えると、私たちが使用する機械のユーザーマニュアルを参照することは常に役に立ちます。 健康と寿命とは、機械の部品 (時間の経過とともに磨耗して効率が低下する) が他の部品と連携してスムーズに機能しているかどうかを意味します。  

「体」と呼ばれるこの機械は、体全体のパイプラインのネットワークを通じて細胞に必需品を供給するポンプセットであるエンジンによって駆動されます. このポンピング セットは、私たちが生まれるずっと前から機能し始め、私たちが生きている間は止まりません。 言うまでもなく、これも機械のあらゆる部分と同じように、自然の性質上、定期的に消耗します。 時間の経過とともに、特に XNUMX 代を過ぎると、このポンピング セットの効率は徐々に低下します。 パイプラインのネットワークも、不要な内部堆積物や閉塞 (キッチン シンクのパイプや運河や川のシルト堆積物と同様)、特にポンプ セット自体のセルに供給される狭いパイプラインによって効率が低下します。 したがって、常識的には、ポンピングセットとパイプラインが古くなるにつれて、スムーズに機能するために負荷を減らす必要があります。  

しかし、通常は正反対のことが起こります。ポンプとパイプラインは経年劣化により効率が低下するため、ポンプ セットは過負荷になり、過負荷になります。 当然、途中で失敗したり停止したりします。 過食後の肥満 (必要以上のカロリーを消費する) は、通常の体重の状況よりも多くの細胞に栄養と酸素を供給する必要があるため、ポンピング エンジンの負荷が増加する主な理由の XNUMX つです。 同様に、ジム愛好家がカロリーを消費したり、筋肉の調子を整えたりするための熱心すぎるトレーニングは、不必要な余分な負荷をかけます. しかし、最も問題があり危険なのは、ポンプ セット自体 (冠状動脈と呼ばれるもの) に供給している狭いパイプラインの堆積物と閉塞の現在の状態に関する無知です。 パイプラインが狭くなったり詰まったりしたために十分な量の食物と酸素がポンプセットのセルに到達できず、過負荷のためにポンプエンジンが正常に機能しなくなる (そして死亡する) のは、このような状況です。  

正常な体重を維持する、食べる量を減らす、食事の摂取量を減らすことで体重をコントロールする(人は過食の結果として死亡する)、砂糖やお菓子を断る、米、ジャガイモ、小麦の摂取量を減らす(キビは穀物としてはるかに優れている)、最後に仕上げる日没前の食事、時々の断食などは、健康を維持するためのいくつかの方法です. 中年であれば、高強度の運動や本格的なトレーニングを検討する前に、冠動脈の閉塞の状態を知ることが重要です. 身体活動は良いことですが、マシンの限界を知ることが重要です。  

節度がマントラです。 熱心すぎる身体活動の必要はありません。 健康とは、体重、血糖値、血圧、脂質プロファイルなどが正常範囲であることを意味します (シックス パックや極度の引き締まった筋肉ではありません)。  

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